post w

Dzięki wielkie! :) Nie zawiodę Was! Co zmieniło się od rejestracji na forum? Widziałem dziś mój pierwszy post w wątku i porównałem też dane z krokomierza. Wzrosła mi znacznie intensywność, która w tym momencie plasuje się na poziomie 10 000 - 16 000 kroków dziennie (było 7 000 - 13 000). W niedziele się ważę, jestem dobrej myśli, fajnie jakby znów [...]

[...] do lipolizy. Lipolize hamuje insulina. Odstawienie wegli (czyli drastyczne działania) ma pewien sens. Lecz efekt może dac... Cokolwiek "typu" if. Typu, bo kolega na post np 20h nie jest gotowy. To do zastanowienja jeśli klasycznie nie wyjdzie. Low carb - zrzuci wode z glikogenu, ale bedzie nienazarty... Natomiast na tym etapie [...]

Witaj Kuba, jestem nowy na forum, to mój pierwszy post. Na starcie chciałem ci pogratulować. Dobrze, że zacząłeś walczyć o swoje zdrowie i ogólną sprawność. Powodzenia. Zmieniony przez - relatyw w dniu 2015-08-08 04:17:01

Jurek-jest szybka okazja do załapania sie w pierwszej trójce w konkursie ramion i nóg. Atakuj! https://www.sfd.pl/Konkurs_ramiona_i_nogi_sierpie%C5%84_2021-t1213378-s2.html#post-19752010

Napisze ostatni post w tej za dlugiej dyskusji w nieodpowiednim do tego miejscu ale jsdolan5 mnie sprowokowal. Jak ty jezdziesz 25km do pracy goralem w tym 5km po lesie i przejezdzasz 25 km w 40 minut to nie ja jestem kozakiem (ciagle jestem cieniasem - ty tak powiedziales) lecz ty. Wychodzi ci srednia 37,5 km/h w takich warunkach i na takim [...]

[...] religijne wynikają niekoniecznie z prawd objawionych w świętych księgach, ale z pradawnej mądrości naszych przodków. Zauważ, że prawie każda religia mięsożerna ma w założeniu post, czy inny okres ograniczenia podaży miski. W chrześcijaństwie adwent i wielki post (na przednówku jak znalazł). U muzułmanów jest ramadan, czyli praktycznie IF :-)

A teraz sportowo ;) Dzieciaki, kto z Was pamieta takie losowanie, gdy cala Europa modlila sie do swoich bogow: k***a, co ja Ci zrobilem, nie kaz mi grac z Polska ! ;) Wiem ze byly takie, ale moje pokolenie '77 ich nie pamieta, nie w pilce kopanej. Boja sie nas w siatkowce, w recznej, boja sie w kibolskich ustawkach - ale dzis zapewniam Was, boja [...]

Jedno mi przychodzi do głowy patrząc na ten zapis biegu - błogosławieni ci, co żyją z czadem :) ( kaczmarski ) Ps. o co chodzi z tym epoc? po ostatnim biegu miałem 274, po spinningu 287. To normalne? Jesli biegasz na progu ( nazywam to ostrzem zyletki ) lub fruwasz ponad nim - to normalne. Nie pamietam biegu, ale pamietam Twoj spinng i taki byl. [...]

Strasznie namieszalem w tej relacji, siec dziala mi ledwo i dziwnie edytowalo sie post, niezaleznie od tego ze sam mechanizm edycji na forum jest slabawy ;) Mam juz mase zaleglosci w pracy, dzis z pewnoscia nie potrenuje, ale to chyba i lepiej nawet, gardlo i katar nadal mnie mecza a organizm ma teraz zdewastowana odpornosc. W relacji dwa razy [...]

Fajny post, Marcinie. Co do czwartku, to może wpadłbyś do nas do ośrodka? Jesteśmy z Marcelem w tym samym ośrodku, o ile się nic nie zmieniło - Ośrodek Sielawa Chrzypsko Wielkie - jakieś 7 km od Sierakowa - http://www.osrodek-sielawa.pl/kontakt.html - moglibyśmy się ustawić na wczesny wieczór. Ja przyjeżdżam z Żonką i psem w czwartek, mam [...]

Czytam i czytam każdy wpis w dzienniu Marcina regularnie i niestety coraz cześciej przychodzi mi do głowy myśl: kur... To jest najbardziej demotywujący dziennik jaki czytam. Skoro Marcin nazywa sie amatorem, to kim my jesteśmy??? (Xzaar wie, ze to z pełna sympatia napisany post ;-) )

https://i.imgur.com/Ys0K5V2.jpg Założyłem temat w dziale, od którego zaczęła się moja przygoda z SFD, do którego mam sentyment i w którym mam nadzieję przeprowadzić ciekawą i rzetelną relację z okresu redukcyjnego. Cel w tytule dziennika :-) Motywacji mi nie brakuje, by w końcu zrobić fajną "formę na lato", ale też nie ukrywam, że taki dziennik to [...]

Zdrowia i wytrwałości. A u mnie dzisiaj waga pokazała 81,6 - kilogram więcej niż wczoraj i przedwczoraj. Pewnie to wina wczorajszego grilla i trzech kiełbasek. Woda się pewnie zebrała z nagłej dawki węglowodanów, które wskoczyły wczoraj. Zobaczymy jutro na wadze po dzisiejszym treningu. P.S. Gratulacje dla żony! :) Dzięki, wkręciła się w bieganie [...]

Jakub teraz bierzesz 2 kaps rano i dwie przed treningiem? O redoxa pytam rzecz jasna :) masz zamiar zwiększać dawkę? W DT głównie tak biorę :-)) 2 kaps rano (często z kawką , jedyną jaką piję w ciągu dnia) oraz 2 kaps + 200mg kofeiny przed treningiem. Wczoraj jednak z racji porannego treningu poszły 3 kaps (same , bez kofeiny/kawy) z rana. Jak [...]

[...] T 1. śniadanie standardowo https://i.imgur.com/QaXZhz6.jpg 2. po treningu https://i.imgur.com/TtVnGXX.jpg 3 i 4. do pracy kurczak gotowany / smażony + makaron i warzywa w postaci...kilku całych ogórków konserwowych %-) https://i.imgur.com/nl0kAws.jpg https://i.imgur.com/XVA5Kf6.jpg 5. będzie to anaboliczna zapiekanka %-) Po treningu, a przed [...]

Redu - dzień 35 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Ostatni taki sam trening -> TUTAJ https://i.imgur.com/ce9vHWJ.jpg Bardzo dobry trening, po mega ciężkim dniu. Spane dzisiaj na raty około ~5.5 h (4+1,5) , od 7 na nogach i do 18 w pracy. Dzisiaj 'martwy ciąg' to miałem w pracy w solidnej ilości - 4 grube palety towaru, sklep pęka w szwach :-) [...]

do lata czasu co raz mniej, więc jest taka obawa %-) Redu - dzień 9 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Ostatni taki sam trening w poprzednim blogu. https://i.imgur.com/bT0Xn7v.jpg Nadgastek dawał znać o sobie, ale lecimy z tematem. W piątek fizjo nad nim będzie pracował, oby po weekendzie była poprawa. Na razie jedno jest pewne - dipsy idą w [...]

Redu - dzień 16 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Dzień bardzo pracowity, ale udało się wybrać na siłownię późnym wieczorem - byłoby słabo , jakbym nie dał rady bo zjadłem sporo ww do treningu ;) Na ruszt wleciały nogi w drugim wariancie, tym po którym ostatnio (klik) się rozchorowałem na 1 dzień %-) oby jutro nie było powtórki, trening petarda [...]

Zamówiłem parę rzeczy - będą po weekendzie, to się pochwalę :-) Redu - dzień 17 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Ostatni taki sam trening -> TUTAJ https://i.imgur.com/HJobmcu.jpg Co tu dużo pisać: - forma chyba się poprawia - jedzenia troszkę mniej, a siła do przodu - pompa lepsza niż ostatnio Idealnie ;-) Trochę źle ustawiłem dni treningowe, ale [...]

Redu - dzień 33 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/jFU3vx5.jpg Ostatni taki sam trening TUTAJ Najcięższy (jak dla mnie) z 6 różnych dni treningowych. Jednak dwugłowe uda trzeba cisnąć, nie ma że boli. Składanka nr 3 to jest kwintesencja tego treningu :-)) W wykrokach ze sztangą od 3 serii coś lekko w lewym kolanie poczułem, więc [...]